ダイエットでリバウンドしないために
リバウンド対策をしながらダイエットに取り組みたいものです。
ダイエット後のリバウンドを何度も起こしていると、ダイエットがしづらい体質になってしまうといいます。
リバウンドは、もともと体に備わっている生命維持装置、ホメオスタシスが働くことが原因とされています。
ダイエットをしている時にホメオスタシオスが機能し、停滞期に差し掛かっている時にダイエットをやめると、カロリーの吸収量が多くなります。
ダイエット前よりも少ないエネルギーしか使わないように体は働き続けているのにダイエット前と同じカロリーを摂取すれば、余剰エネルギーは脂肪となって体に蓄積されてしまいます。
リバウンドとは、どういった人にも起きえるものです。
食事制限のみによるダイエット方法では、脂肪だけでなく筋力も落ちてしまいますので注意が必要です。
筋肉は、脂肪を燃やす機能を持っています。
そのため筋肉が少なくなるとその分、脂肪が燃える効率が低下します。
ホメオスタシオスは、筋肉を貯め込むより脂肪を溜め込む方に熱心になりやすいといいます。
筋肉量が減れば一層カロリーは燃えづらくなり、ダイエットを困難にし、リバウンドを助長します。
食事制限のみによるダイエット方法は、リバウンドの可能性が大変高いと言えます。
リバウンドを予防し、ダイエット効率を向上させるためには、トレーニングや食事内容を改善することで、筋肉量が落ちないようにすることです。
